Loading ...Integratori per il ciclismo: quali utilizzare?
Gli integratori utilizzati nel ciclismo sono molti e vari, ma è assolutamente fondamentale saper scegliere gli integratori da portare con se in ogni condizione che ti permetteranno di avere l’energia adeguata allo sforzo a cui devi sottoporti.
Da avere sempre con se :
-sali in borraccia (Evitare i prodotti contenenti saccarosio o glucosio) ad es. Mineral Drink
-barrette a base di carboidrati e a basso tenore proteico durante lo sforzo per la veloce digeribilità es. Protive
-carboidrati liquidi nel formato che più vi piace. In modo che quando ti manca mezz’ora all’arrivo ci puoi arrivare dignitosamente e non al gancio es Vitargo
oltre a:
- mix per il recupero da assumersi immediatamente dopo lo sforzo intenso. Prima della doccia.
- creatina, non più di 3 gr al giorno solo in concomitanza dell’allenamento. di più sarebbe controproducente. Cell Mass
- proteine in polvere da assumere prima di dormire per il recupero Whey Protein
- glutamina da assumere dopo lo sforzo e prima di coricarsi per il recupero e per l’effetto anticatabolico Cell Mass
Ovviamente poi sarà il singolo atleta a dover scegliere gli integratori alimentari più adatti alle diverse condizioni giornaliere e territoriali in base anche ai periodi di allenamento .
