Alimentazione, allenamento e news dal mondo del body building
Loading ...Sono anni che ti alleni duramente in palestra, effettuando superserie proibitive con manubri che farebbero impressione anche al personal trainer di turno, ma raggiunto un determinato peso non riesci ad incrementare la percentuale di massa magra del tuo corpo?
Premettendo il fatto che il bodybuilding non potrà mai essere una scienza matematica esatta, diffidate quindi da tutti quelli che usano [...]
Gli integratori utilizzati nel ciclismo sono molti e vari, ma è assolutamente fondamentale saper scegliere gli integratori da portare con se in ogni condizione che ti permetteranno di avere l’energia adeguata allo sforzo a cui devi sottoporti.
Da avere sempre con se :
-sali in borraccia (Evitare i prodotti contenenti saccarosio o glucosio) ad es. Mineral Drink
-barrette [...]
Composti dall’unione dei singoli aminoacidi mediante legame peptidico, le Proteine sono tra i composti organici più complessi di importanza vitale per tutte le cellule animali e vegetali.
Le proteine svolgono la principale funzione di tipo “plastico” e sono fondamentali per un’allenamento che tende ad aumentare massa muscolare: infatti costituiscono i mattoni che formano i muscoli.
Perchè assumere integratori proteici?
Nel [...]
Gli aminoacidi, monomeri anche detti mattoni delle proteine, rivestono una funzione inmportantissima in tutte le cellule animali e vegetali.
Composti da un gruppo carbossilico acido e un gruppo amminico basico si divino in due categorie:
AMINOACIDI NON ESSENZIALI
Aminoacidi non essenziali perchè possono essere sintetizzati dal nostro organismo senza essere introdotti dall’esterno, in condizioni di necessità. Sono aminocidi non [...]
Con il seguente articolo porremo l’attenzione su uno dei muscoli che viene maggiormente evocato in ogni palestra ed è diventato nel tempo simbolo di potenza, ma anche bellezza estetica: I Pettorali
Iniziero da una breve descrizione dell’ anatomia del muscolo grande pettorale, costituito da tre parti principali: la parte superiore che trae origine dal margine anteriore della [...]
Come avrai sicuramente capito leggendo l’articolo precedente sulla costruzione di addominali scolpiti, basta seguire un’alimentazione adeguata e avere predisposizione fisica per raggiungere risultati accettabili.
Il seguente articolo è stato scritto invece per coloro che intendono raggiungere una prestazione atletica massima, e allora necessariamente dovranno avere grande considerazione per l’allenamento e gli esercizi per addominali.
Considerando l’intensità nella contrazione e [...]
Con l’articolo seguente intendo chiarire una volta per tutte quali siano le componenti che rendono possibile avere addominali scolpiti, e le migliori tecniche di allenamento per addominali.
ALIMENTAZIONE E GENETICA
Sono diversi i punti da soddisfare per costruire addominali scolpiti da copertina, ma senza ombra di dubbio in percentuale maggiore (40%) vi è l‘Alimentazione : infatti il [...]
Nonostante il periodo di crisi e recessione mondiale, il trend degli integratori alimentari è in costante crescita, in controtendenza rispetto al consumo degli altri beni assimilabili.
Dallo studio reso noto da Federsalus, Federazione Nazionale Produttori Prodotti Salutistici, al primo posto come prodotto maggiormente utilizzato da sportivi e non sono gli integratori di vitamine e minerali (52,5%), [...]
Premettendo il fatto che un qualunque allenamento mirato ad aumentare massa muscolare non può prescindere dal cosidetto sfinimento muscolare, indipendentemente dal numero di serie o ripetizioni effettuate (quindi ragazzi fatica e duro lavoro in palestra!!!), prenderò in considerazione la diversa composizione delle fibre muscolari che faranno comprendere meglio gli argomenti trattati.
I muscoli sono così composti:
Fibre [...]
Considerato uno dei tre punti di maggiore importanza per tutti coloro che intendono incrementare la propria massa muscolare, l’Alimentazione deve sottostare a semplici regole che rendono possibile un’aumento della massa magra (muscoli) a discapito dei fastidiosissimi rotoli di grasso:
APPORTO CALORICO
Fornire ai muscoli tutte le sostanze nutritive di cui necessitano per la loro crescita vuol dire avere [...]
